dzień dobry

[...] 6. Bicepsy: uginanie przedramion z hantlami na przemian z supinacją - 10KG 7. Brzuch DODATKOWE PYTANIA: - Czy sauna zaraz po treningu to dobry pomysł, czy lepiej stosować w dzień nietreningowy? - Czy po 3 miesiącach powinny zajść jakieś zmiany w treningu? - Najmniejszy progres widzę na Bicepsie jak to zwalczyć i czy w ogóle się tym przejmować? - [...]

No ok, dzięki za pomoc. Wiec zrezygnuje z guarany, zimna woda to chyba dobry pomysl z rana:) tak jak napisalem w innym poscie kupie sobie witaminy z olimpu i carbo :) Co do biegania to jakoś muszę sobie dac rade, pojade w któryś dzien rowerem wytyczyć sobie trasę do biegania, myślę ze na razie mógłbym biegać w soboty, czwartki i może [...]

Jest 23.30 a ja jestem po pracy i nałożeniu jan-tana, oczywiscie pierwszy raz. Dzień ogólnie dobry, tylko trochę pić mi się chciało a ograniczyłem wodę o polowe tego co pijam zwykle. Forma nieco się poprawia i zobaczymy jak będzie jutro , bo dziś na noc nie biorę dicloduo, mam nadzieję że wytrzymam... Teraz jem ostatni posiłek węglowodanowy i idę [...]

Jan tana ultra-1 od zeszlego roku ifbb wprowadzilo zmiany dotyczace bronzerow , tzn wprowadzono zakaz uzywania brudzacego dream tana i w tej chwili można uzywac tylko „:czegos” co nie brudzi. Po licznych kosultacjach i obserwacjach zdjec z zawodow zdecydowalem się na jan tana ultra-1. Chce napisac jak należy go stosowac aby uzyskac brazujacy [...]

I ten sposób który opisał Michał wydaję się być bardzo dobry.Ja kombinowałem dopiero na wieczór przed startem i w dzień zawodów i nie zawsze to dobrze wychodziło.Teraz tez pierwszą warstwę będę nakładał na dwa dni przed.

Po niedzielnym odpoczynku rozpocząłem ostatni tydzień budowania masy, od następnego poniedziałku przez kolejne 3 tyg przytnę lekko kalorie i dodam po 10 min do każdej sesji aerobowej. Zejdę też lekko z obciążeń aby odpoczęły ścięgna i przyczepy. Już na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z tego mikrocyklu , bo wszystko poszło zgodnie z planem. [...]

[...] Rafała i moje zaangażowanie to świetny przepis na efekty. TheBill - Kilogramy kilogramami, ale mnie najbardziej cieszą wymiary. 14.01.13 Mimo czterech godzin snu dzień się udał. Na uczelni do przodu, motywacja rośnie, ja rosnę, apetyt na więcej także. Dzisiaj DNT. Zrobiłem 20 minut aero biegowego pod wiatr i z obolałymi nogami, więc [...]

ojjj 87brad87 musze powiedzieć ze jestes w sporym błędzie. Bo ja w dobry dzień 115kg robie po 20 razy a 160 brakuje i to nie mało. Najtrudniejsze zostało czyli ostatnie półtora centymetra może centymetr.

[...] NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1x prop 200 mg e5d 4 zastrzyki bez odbloku) 8. TRENING: 1 dzień trening 1 dzień przerwa split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Wiesz jak się po polsku nazywa trening FBW?? Czy twoja wiedza jest tak niska :). Trening FBW jest dobry dla ludzi,którzy chcą rozgrzać wszystkie partie i dopiero zaczynają z siłownią. Nazywa się to treningiem obiegowym. W którym się ćwiczy wszystkie partie w jeden dzień.

[...] ćwiczenia bo tak to sie chyba nazywa )wykonywać w ciągu jednego dnia? Ile powtórzeń obierać w serii? I najważniejsze, jak wyczuć jaki ciężar nakładać? Dziś był mój pierwszy dzień i zapoznanie się towarzyskie ze sprzętem :). Jak wyciskałem szstangla na lezaco, to miesnie zaczeczly mi sie trzesc jak galareta ale wiedziałem że dał bym jeszcze [...]

Ok dzieki soga i tak masz mam dobry dzien. Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

Ok wziąłem dzisiaj całego tabsa symexu jutro znowu wezmę całego a później pociągnie co drugi dzień i pod koniec następnego tyg zbadam estradiol... Dobry pomysł? dokupilem dzisiaj następne 5 shotow propa wyrazie jak by były potrzebne

No ułożyłem i myśle że w końcu będzie dobry ten trening 1 dzień: Klatka:wyciskanie sztangi 3 serie 3 serie na skosnej lawce(mam skośną ławkę) rozpiętki 3 serie Triceps:Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 3 serie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm) 2 dzień Plecy:Wznosy barków [...]

Oj przegapiłem, za bardzo wzruszyłem się chyba moim postem urodzinowym w Dopingu i nie zauważałem innych. Mamy urodziny w ten sam dzień, 30 lipca to dobry dzień żeby się rodzić, tego dnia rodzą się tylko mistrzowie Spóźnione ale szczere życzenia Wszystkiego Najlepszego Poz

Plan wziąłem od Owcy z kanału Warszawski Koks dla średnio zaawansowanych. Hybryda Dół Góra, Legs, Push, Pull Poniedziałek​ - Dół Siła Przysiad 3 serie 3-5 powtórzeń Martwy ciąg 2 serie 3-5 powtórzeń (Jedna główna najcięższa seria, druga back-off, : 200kgx5, 190kgx5) Łydki 4 serie 6-8 powtórzeń Wtorek - Góra Siła Wyciskanie leżąc 3 serie [...]

w mojej opinii ten tren z genameda jest dobry, juz moge stwierdzic że działa. żyłki wyskakują ładnie, jedynie co to musze starac sie byc spokojniejszy. co do propa to lece testolica. po prostu nie mialem na tamten dzien z genameda, ale przeskocze w miedzyczasie na prop z genameda. kolega zaczął szamać metke z genameda, sądząc po opiniach tutaj, [...]

Moj dobry kolega z dziecinstwa tez, mowie mu choc zjemy antka a on nie tykam, jadlem ostatnio 2 razy i na mnie nie dziala, mowiac to w rece trzymal kefir :)) Takze sa opinie i opinie, jednego nie kopie bo je 3x na dzien do syta, pasztet i mielonke z konserwy a kogos kopie,bo je kilo cyca i 500 ryzu w 5 posilkach.

superka w dni parzyste 50mg (20 amp) propionat w nieparzyste 50mg (20 amp) dobry cykl.. ten tez 1-6(7) xxmg winsa E2D 1-6(7) xxmg propa E2D ten tez 1-4 meta xx mg dziennie 1-6 supera xx mg co 2 dzien 1-6 propion xx mg co 2 dzien albo to 1-8 prop xxmg cdd 1-6 superka xxmg cdd 3-8 winstrol xxmg cdd pozdro Zmieniony przez - pakman191 w [...]

w Polsacie - i kazdej innej stacji - umieja liczyc,takze szanse na to,ze ktokolwiek to pusci byly marne od poczatku,a teraz to bym sie juz w ogole nie nastawial. ;-) no chyba,ze UFC bedzie bardzo zalezalo,zeby lecialo to gdziekolwiek i na dzien przed gala zdesperowany Dana White wysle sms'a do Solorza,ze niech przeleje mu 5 stowek i ma prawa do [...]